COMO EMPEZAR A MEDITAR.

Con la meditación se logra que la mente se acalle.

Para los que recién comienzan esta práctica, se recomienda primero trabajar en la concentración.

Trata de concentrarte en tu respiración, o en el latido de tu corazón. Cada vez que tu mente empieza a divagar en lo que pasó, en lo que harás o en como te sientes, la traes de vuelta a la concentración. Si logras mantener tu atención  por 60 segundos serás capaz de meditar en este corto tiempo.

Cuando consigas hacerlo piensa que podrás usarlo allí donde vayas y en un tiempo récord. Es muy útil en el día a día.

En este ejercicio sólo debes sentarte. Pero no sentarte sin más sino sentarte en todos los aspectos de tu propio ser. ¿Cómo puedes lograrlo?

Siéntate y permanece con los pies apoyados firmemente en el suelo y las manos sobre las rodillas .

Cierra los ojos

Respira.

Respira de nuevo.

Concéntrate en tu respiración o en los latidos de tu corazón.

Cada vez que tu mente se distraiga haz que vuelva a concentrarse .

Observa como trabaja tu mente.

Siente cómo vuelve a su trabajo.

Aunque te pongas tenso, sólo observa tu mente y sigue respirando.

Si los pensamientos vienen, deja que vengan.

Si los sentimientos surgen, deja que surjan.

Sólo observa tu mente. No los aceptes ni los rechaces. Simplemente observa.

No aceptar o rechazar , simplemente ver

Y ya han pasado los 60 segundos. 

¿Lo has logrado?...a seguir mañana !!