4 pasos para respirar conscientemente.
- Elije una posición cómoda. De pie, sentado o acostado, pero que tu cuerpo no interfiera en el movimiento del aire.
- Inhala por la nariz, de manera pausada pero más profundo que cuando respiras habitualmente. Llena los pulmones y lleva aire hacia el estómago hasta sentir que no tienes más capacidad.
- Exhala por la nariz, con la misma intención que en la inhalación. Vacía los pulmones y también el estómago.
- Repítelo al menos 5 veces, haciendo una breve pausa entre cada inhalación y exhalación.
Cierra el ciclo con una inhalación más larga y en la exhalación libera las tensiones, bajando los hombros, abriendo las manos, sintiendo como el peso del cuerpo busca soltar cualquier posición dejando “caerlo” hasta estar relajado.
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