sábado, 13 de diciembre de 2014

Asanas de flexión lateral y sus beneficios


Asanas de flexión lateral y sus beneficios



Trikonasana
  • Tonifica los músculos del cuello, tronco y piernas.
  • Regula funcionamiento sistema simpático.
  • Activa funcionamiento hígado,páncreas, bazo y riñones.
  • Favorece espina dorsal y tonifica los nervios espinales.
  • Previene lumbago, desviaciones columna vertebral y constipación. Alivia dolores espalda y previene contra escoliosis, artritis y artrosis.



Ardha-chandrasana

  • Estira, revitaliza, y da flexibilidad a  la columna vertebral.
  • Tonifican músculos pectorales y dorsales.
  • Se fortalecen las piernas.
  • Se tonifican hígado, páncreas y bazo.
  • Previene contra trastornos de la espina dorsal.
  • Estimula nervios espinales y favorece el funcionamiento del cerebro.
  • Combate la tensión acumulada en los músculos de los hombros y de la espalda y favorece la relajación neuromuscular.
  • Estira vigorosamente los músculos anteriores del cuerpo y ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal de las glándulas suprarrenales.
  • Combate la celulitis de los muslos y de las nalgas.
  • Dota de flexibilidad a la columna vertebral y previene contra trastornos de la misma.
  • Favorece el sistema simpático y los plexos sacro y laríngeo.



Parijasana
  • Fortalece extraordinariamente todo el tronco, previene crispaciones y contracturas y alivia la tensión neuromuscular.
  • Mantiene en perfecto estado la espina dorsal y la dota de elasticidad hacia los lados.
  • Estira y revitaliza vigorosamente todos los músculos y nervios intercostales.
  • Fortalece los hombros y los músculos del abdomen.
  • Tonifica las extremidades superiores e inferiores
  • Ejerce un beneficioso masaje sobre el páncreas, el hígado y el bazo, mejorando su funcionamiento.
  • Estimula el apetito.
  • Desbloquea e induce a la relajación profunda.


Parwrta janusirsasana
  • Dota de flexibilidad a la columna vertebral hacia los lados.
  • Tonifica los músculos de las piernas
  • Beneficia la región lumbar y los riñones.
  • Ejerce masaje sobre todos los órganos y vísceras intercostales, lo cual mejora su funcionamiento.
  • Combate la constipación, previene el lumbago y la ciática, desbloquea y relaja.

Grivachakrasana
  • Dota de elasticidad a la columna vertebral hacia los lados.
  • Estira y revitaliza los músculos y nervios intercostales.
  • Ejerce un beneficioso masaje sobre las vísceras de los costados.
  • Desbloquea el tronco y evita contracturas y tensiones.
  • Aumenta la capacidad de rendimiento del cuerpo y fortalece toda la musculatura del tronco.






Mushtibaddhahastachakrasana
  • Ejerce masaje sobre el hígado, páncreas y bazo.
  • Estira y revitaliza todos los músculos y nervios del tronco.
  • Mejora el riego sanguíneo a la espalda el pecho y los brazos.
  • Combate la celulitis en las nalgas y muslos,.
  • Previene la constipación y faciita la evacuación.
  • Aumenta considerablemente la capacidad de resistencia de las piernas, fortaleciendo todos sus músculos, nervios y articulaciones.  


Utthitakumbhakasana
  • Dota de elasticidad a la espina dorsal hacia los lados.
  • Fortalece todos los nervios y músculos de los costados.
  • Alivia la tensión neuromuscular de la espalda.
  • Fortalece piernas y columna vertebral.
  • Masajea hígado, páncreas y bazo.
  • Tonifica todos los músculos del cuello.


  Chandrasana
  • Ejerce masaje sobre el páncreas, hígado y bazo mejorando funcionamiento.
  • Dota de elasticidad y vigoriza la columna vertebral.
  • Mejora riego sanguíneo a todo el tronco.
  • Estimula los músculos dorsales y los nervios espinales.
  • Previene contra la escoliosis.
  • Fortalece los músculos y nervios de las piernas.
  • Dota de flexibilidad y tonifica los músculos del cuello.


Paarshvatrikonasana
  • Ejerce masaje sobre el hígado, el páncreas y el bazo.
  • Dota de elasticidad a la espina dorsal en lateral.
  • Estira y revitaliza los músculos de los lados del cuerpo.
  • Fortalece los músculos, nervios y articulaciones de las piernas.
  • Mejora el tono a todo el organismo.
  • Perfecciona el sistema circulatorio.
  • Dota de elasticidad a las ingles y músculos de las caras internas de los muslos.
  • Alivia la tensión de los músculos del tronco.
  • Tonifica los pares de nervios espinales.
  • Previene contra la escoliosis.

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